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动作要领：

　　找一个双杠，然后辅从凳子上撑上单双杠

　　之后慢慢的以约5-10秒的速度让身体缓慢的下降，户外单双杠厂家，这边要记住的是动作稳定有序。

　　通常刚开始下落的那个点是***难的，汕头单双杠，但是一定要坚持住，户外单双杠报价，不要整个放掉！突然失去的重力不仅感受不到肌肉的收缩，而且还会有受伤的风险

　　之后再跳上去，户外单双杠标准，反覆的操作训练。

　　对于健身者来说也可以参与负重方式专门来发展离心阶段：利用双脚勾住哑铃，到达底端的时候把哑铃放掉！

单双杠的练习方法有哪些？

一、直臂支撑

两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

二、挂臂撑

两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑

挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。