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据科学研究表明，在产后及时进行体育锻炼的宝妈，可以起到迅速***的神果。那我们分析一下，黄金修复期是从什么时候开始的呢？排产后两周至6周，这个期间要注意自己的卫生，盆底肌修复培训，及时更换护垫，第2***产后6周内，盆底肌修复价位，这个期间，要劳逸结合，不要过度劳累产后饮食要以清淡为主，高蛋白低脂肪为主，每餐搭配主食和青菜。要荤素结合，不能每顿饭都吃的太过于营养和高脂肪。每天要保证蛋白质的摄入，可以每天喝一杯牛奶，吃1-2个鸡蛋。鸡蛋也不是越多越好，因为***对于鸡蛋的吸收是在1-5个之间。吃太多也是无用的。

还有就是口味比较重的产妇，在产后天还是要忍一忍忌食太咸的食物很多产妇在怀孕晚期的时候，都容易出现水肿现象，而生完宝宝水肿并不会立马消失，因此建议产后不要吃的太咸，盆底肌修复，否则不利于消除水肿。那产后天建议产妇吃什么食物比较好呢？产后天可以适量吃点水果有些地方认为生完宝宝不能吃水果，其实产后吃点水果有利于开胃，也可以补充营养。只是吃的水果需要注意不要太冰，当然，也可以用热水烫一下再吃。或者给水果榨成鲜榨果汁都是可以的。

月子里可不可以请育儿嫂，我们先来看育儿嫂的职责，育儿嫂是专门照顾宝宝的，服务对象只有宝宝，其主要的职责就是运用科学的方法对宝宝进行生活起居、饮食的护理、早期教育、运动技能、行为能力等的训练。育儿嫂会指导新手妈妈进行喂养及正确的人工喂养，并会随着宝宝的长大制作各种营养的辅食。会在日常照顾宝宝的同时锻炼宝宝的饮食习惯。会在日常训练宝宝抬头、坐、爬、站、走等动作技能，盆底肌修复选哪家，锻炼宝宝的社交能力、认知能力和语言能力等。根据每个家庭不同的需求，有的育儿嫂也会做一些家务及一日三餐，但是月子期间产妇的身体没有***，同样需要被照顾，因此月子里找育儿嫂是不合适的。既然是月子那肯定还是找月嫂比较合适，月嫂的服务对象包括宝宝和产妇，其主要职责就是护理***和照顾产妇。如果想要请育儿嫂，那么建议在宝宝满月后，产妇的身体基本***，不需要月嫂的照顾，这时请一名育儿嫂更有针对性、更有科学性。