2.蔬菜急火快炒或凉拌。***C非常娇嫩，受热遇水都容易流失，在烹调时应先洗后切，急火快炒，或可焯烫、凉拌。
3.水果生吃。水果中***C含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如，100克鲜枣中的***C含量达到243毫克，100克猕猴桃中含***C 62毫克。一些常见的温带水果，比如苹果、梨、桃、西瓜等，大学餐饮承包配送公司，***C的含量则很低。
***C摄入的上限是每天1000毫克，若超量会有一定的安全隐患。不过，只通过食物摄取一般很难超标，反倒是很多人吃不够量，此时也可选择用膳食补充剂补充。 次数用完API KEY 超过次数限制
三、餐厅卫生管理：
① 用餐后须擦拭桌椅，保持干净无灰尘、无油渍，地面无垃圾杂物，保证不积水、干净、清爽。
② 门窗、墙壁、风扇、灯管要定期清洗，要定期清洁与维护通风、排污设备，以确保运转正常。
③ 每周大清洁一次，用清洁剂清洗桌椅、地面，做到厨房无***、蟑螂、蚂蚁等。
四、个人卫生管理：
① 员工须持卫生防疫站健康证方可上岗，并定期接受体检。
② 员工须接受卫生培训，漳州大学餐饮承包配送，保持个人卫生，养成良好的卫生习惯，做到勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、勤洗衣服、勤洗被褥、勤换工作服，使自己保持良好的工作风貌。 次数用完API KEY 超过次数限制
4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，容易发胖，不适合晚上食用，大学餐饮承包配送厂家，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，有作用，过多喝咖啡，大学餐饮承包配送厂家，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
6、酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 次数用完API KEY 超过次数限制
大学餐饮承包配送厂家-厦门利生餐饮-漳州大学餐饮承包配送由厦门利生餐饮管理有限公司提供。厦门利生餐饮管理有限公司为客户提供“食堂供餐”等业务，公司拥有“厦门利生餐饮”等品牌，专注于食品储运设备等行业。，在中国（福建）自由贸易试验区厦门片区（保税港区）海景东路19号的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：章经理。
