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在右胳膊开始动作时，脸部在水中就要用鼻子往外呼气了，在嘴转出水面前把气呼净，嘴出水后就要张大，用嘴吸气，尽量保持嘴在水外面的时间长一些，就能多吸一些气。吸气的时候主动扩张胸部，让肺能容进更多的空气。
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泳镜要清晰。泳镜的镜片要干净、光亮，不能起雾，宁波户外游泳镜，近视的人要戴相应度数的近视泳镜，在水中能看清一切，心里才有底，就不会因为紧张而导致呼吸急促，降低吸气的效率。
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科普一下怎么选择近视泳镜:
纯近视人群由于水中有光线的折射和游泳镜距眼睛的距离比框架要近，所以一般选择低于平时近视50～100度为佳。（注意：但不可戴高于平时的度数，否则在水下会头晕）。
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