壶铃受欢迎的原因
壶铃之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…...等多元的动作，达到***、雕塑肌肉等目的，壶铃，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率，是一项全方向的全身性运动，壶铃厂家，且不受场地的限制、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。
壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与，这就对双手力量的协调性有一定的要求，只有协调做出来的动作才会好看标准。壶铃不像哑铃，壶铃的价格，可以进行单手局部的训练，壶铃注重的是整体，需要左右两侧的肌肉同时进行，这就能很好地锻炼到身体的整体力量的均衡，而不会出现双侧力量的不协调的情况。
壶铃看起来笨笨重重的一个器械，但是它的功能还是很强大的，壶铃可以可以锻炼臀腿、肩背、肱二三头、腰腹的各大肌群，同时因为重量比哑铃更大，在锻炼过程中需要始终绷紧腹部来保持身体的稳定，所以也能很好地锻炼核心力量。
壶铃swing
1.站着，双脚要比肩膀宽，用双手握住壶铃，将它举在两腿之间，腰腹保持平坦。
2.弯曲膝盖，向后摆动壶铃，身体前倾，腰向后平，然后用髋关节用力向前摆动壶铃，壶铃训练，保持双臂伸直，直到壶铃平行于地面前后摆动。
3.壶铃swing没有真正意义上的标准运动，需要利用身体的协调和摇摆的惯性来摇摆，确保腰部和背部挺直，核心收紧。
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