壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
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壶铃深蹲
1.用双手握住壶铃把手，放在胸前，双脚站立距离比肩膀稍宽，脚趾稍微向外，腰背部挺直的。
2.弯曲臀部，健身壶铃报价，弯曲膝盖，深蹲到大腿平行于地面，上半身平行于小腿，膝盖和脚尖在同一水平线。
3.在低点静止1秒钟，伸展膝盖和臀部，然后***到准备动作。
壶铃推举
1.单手握住壶铃，将它举到肩膀，手掌向前或向一侧。
2.弯曲你的脚，浙江健身壶铃，下沉你的身体，保持上半身挺直。
3.用爆发力用脚跟向上推，双腿伸直，带动身体上升，同时，肩部的三角肌用力将壶铃推到高点。
壶铃与哑铃的区别
壶铃更有利于发展小肌肉群的力量，促进整体平衡。在抛接和制约壶铃弧线运动时，有一个制动的过程，比如把壶铃挥上(下)去的时候，你必须在高点(低点)控制住它，健身房壶铃供货商，不让它脱离你的掌控。此时，身体调动更多的是小肌肉群，初级壶铃健身，侧重“制动”作用，维持速度突然变化时的身体稳定性。在这个过程中，我们的手腕和前臂会得到***的锻炼
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