2.选用低钠盐。低钠盐是用一部分钾离子代替钠离子，但咸味不变。
3.警惕加工食品中的盐。有许多食品吃起来不咸，其实却加了不少钠或盐，如白面包、蛋糕、饼干、果冻等。腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含盐更多。因此，购买加工食品时要注意看标签，尽量选择钠含量低的。
补足钾。
钾可预防，并协助肌肉正常收缩。在因摄入高钠时，钾还具压的作用。身体健康的人会自动将多余的钾排出体外，但患者需控 制钾摄入量。中国人对钾的重视程度不太够，餐饮承包厂家，以前营养学会的推荐量是***每天摄入2克钾，而国外不少***的推荐量是3.6～4克，单位餐饮承包厂家，此次的新标准规定，钾摄入量应在3.5克以上。 次数用完API KEY 超过次数限制
纤维零食
上午吃一些零食可以增加饱腹感，这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。需要注意的是，应当选择富含纤维和低热量的零食。
多喝水
准备一瓶水放在附近，这样一整个上午，每隔一段时间你就会想喝水。水是让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了，另外，少吃零食为好，不要多吃零食。
“早餐要吃好，小学餐饮承包厂家，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、玉米棒等。 次数用完API KEY 超过次数限制
一忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患哦，晚餐早吃是***的***良策。经过了长期的观察和研究，晚餐早吃可以大大降低病的发病率。
二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。
三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好，与早餐、中餐相比，学校餐饮承包厂家，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌。 次数用完API KEY 超过次数限制
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