壶铃训练的实际意义如何？
如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，特别是以下方面十分有用：
1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。
2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，健身铸铁壶铃订做，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。
3.作为肌肉骨骼***/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史，壶铃训练更适合你。
壶铃有许多种不同的规格，我一般推荐下面这些使用指南：
8kg---女性的起始重量。
12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。
16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。
20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。
24kg--- 这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。
壶铃与哑铃的区别
1.结构不同：单从外观上来看，壶铃和哑铃区别很大，这是两种完全不同的训练器械。哑铃更像是缩小版的杠铃，而壶铃的外形从它的命名中就能够发现，比较圆润。哑铃和壶铃的结构不同，在训练的过程中，健身铸铁壶铃批发，能够做出的训练动作也是不一样的。所以，想要分别二者，简单的方法就是看外形。
2.训练作用不同：因为壶铃的外形，导致它在训练的过程中会产生离心力，这就意味着我们的身体，尤其是核心，需要更加专注于平衡，身体的稳定性会得到提升，而哑铃在锻炼的时候，上海健身铸铁壶铃，主要是垂悬身体两侧，几乎不会产生离心力。哑铃能够针对身体的特定部位进行锻炼，壶铃在大多数情况下更有助于提升身体整体水平。对于初学者来说，如果核心不太稳定，操作壶铃会比哑铃简单一些。
3.重量选择不同：哑铃和壶铃一样，都有很多规格，适合不同的训练者在不同时期进行使用。不过，健身铸铁壶铃厂家，相对于哑铃来说，壶铃的选择范围更广一些，也多了一些大重量可供选择。如果想要快速提升身体的爆发力，用壶铃来练习的话，效果也会更快一些。
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