沈阳瑜伽教学会所|瑜伽|星月瑜伽

调整你的饮食

不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，建议是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后建议等30分钟后再进食。

注重冥想和呼吸

有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位，但其实这只是瑜伽里***微小的部分。瑜伽***强调的其实是冥想和呼吸，它给你的身体和心灵带来的益处，会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。

用瑜伽球花式练核心力量，有趣科学更有效！

坐立在瑜伽球上，双手叉腰，左右移动瑜伽球，练习5-8组，然后坐立，吸气延展脊柱，呼气，抬右腿向上，瑜伽，与地面平行，保持5-8个呼吸，换另一侧，沈阳瑜伽教学会所，重复练习3-5组。

俯卧在瑜伽球上，沈阳瑜伽学习，慢慢的将小臂压在瑜伽球上，手肘的距离与肩同宽，呼气，脚尖回勾，伸直大臂，保持大臂垂直地面，收紧腹部核心，控制身体的稳定，保持5-8个呼吸，重复练习3-5组。

斜板式，屈双膝，脚背放在瑜伽球上，呼气，利用核心的力量将瑜伽球向后推，保持2-3个呼吸，重复练习3-5组。

怎样才能以简约的办法选购适合自己需求的教程？

这有一点类似您日常生活中购买食物一样，譬如您到蛋糕房购买蛋糕，假如您觉得口感不错、营养健全，沈阳瑜伽课程会馆，那么您内在的智慧会告诉并***您下次想吃时，再到此店购买。如果您也想制作出如此美味的蛋糕，那么很好的方案显然就是跟他学习了。若将此具有广泛认同性的生活常理延伸至怎样选择习瑜伽版本上去的话，就了然于心了。