沈阳瑜伽培训谁家好-沈阳瑜伽培训-星月瑜伽-推荐

瑜伽练习中，当要进行某个特定部位的拉伸时，应***行整体性的拉伸活动后再进行特定部位的拉伸，而不是只针对某个特定的部位。比如要进行开髋的练习，应先简单的进行全身的整体拉伸后再，进行开髋的练习。这样做的目的是减小全身肌肉的紧张性，沈阳瑜伽培训哪里好，提高关节和肢体的灵活性，提高练习效果，减少受伤的概率。练瑜伽，沈阳瑜伽培训，如果要拉伸的肌群或者部位不是健康的，就不要随意拉伸这个部位，而是要***行修复和***练习，让这个部位***健康后，再进行拉伸。

练习练瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。

人要学会控制的不是动作，而是***的意识和情绪，这才是瑜伽的真实目的。控制***的意识和情绪，可以通过体式动作表达出来。体式可以调养***，也可以调和感官，更可以舒筋***，而这些都是在***自然体式的状态下完成的。比如，沈阳瑜伽培训谁家好，腰部酸痛，脊柱疲劳的人，应该缓慢地练习，目的是为了让呼吸有力的深入，而不是体式的拉伸。体式展开时，在一呼一吸的主体作用下，沈阳瑜伽培训会馆，气息有效深入体内，给身体大幅度供氧，依次解除疲劳。