在许多健身器材中选择旋转自行车的原因
室内健身器材种类繁多，很多健身爱好者会一次选择一款动感单车，这就是有吸引力的，所以韩寒健身器材小编帮你分析一下原因。
1，心情愉快
适当的运动可以分泌一种***，使你的心脏开放和快乐。根据经验，你可以知道纺纱可以产生这种***。
2，克服心脏病
骑自行车是克服心脏功能问题的***佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅可以利用腿部的运动来压缩血液流动，还可以将血管末端的音符从心脏中抽出。事实上，它还可以增强微血管***。循环“。加强血管可以让你远离年龄和青春。
我一直骑自行车。更不用说旋转自行车是什么了？它应该在健身房吗？ （贫困女孩从未去过健身房）
嗯~~~加强肺部是非常有效的。坚持下山不再是我的问题。
它对我长期坐着的腰椎很有用。腰部开始会非常疼痛。它会好得多。严重的腰椎问题不应该是骑自行车。
还有一排垃圾
一：胖
二：锻炼心肺功能
三：增加物理灵活性
注意?座椅的高度和位置应合适。在整个骑行过程中，要注意收紧核心，以免损伤腰部。如果你感到腰部不适，请降低速度调节姿势，慢慢找到感觉。
入门课程
时间：20分钟（不计算无温暖和冷血时间），每周3——4次，持续3——4周
（1）热身：伸展3分钟
预热2分钟，坡度0％，速度2km/h，加速2分钟，坡度0.5％，速度3km/h。
（2）运行：重复以下八个步骤5次，在此期间您可以补充水分。
***级：30秒，斜率1.5％，速度3km/h
第二阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h
第三阶段：30秒，斜率1.0％，速度5km/h
第四阶段：30秒，斜率0.5％，速度6km/h
第五阶段：30秒，斜率0.5％，速度7km/h
阶段6：30秒，斜率0.5％，速度6km/h
阶段7：30秒，斜率1.0％，速度5km/h
第八阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h