首先，在踏车前热身
在踏车前应该做热身运动，否则很容易形成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、伸展肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度，让它们变得更柔软。踏上跑步机后，你应该从“动态”热身开始，比如慢慢走和慢跑，并逐渐增加运动量，通常是10-15分钟。此外，下跑步机时，速度应逐渐减慢，以免因眩晕而下降。
第二，控制跑步机的运行时间
当一次跑步一小时时，身体提供能量物质，从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半个多小时会消耗脂肪，而慢跑一个多小时会消耗蛋白质。因此，建议将运行时间保持在30-60分钟内。
也许是受硅谷行走趋势的影响，红兔***还设计了一种可以边走边工作的台面，但我没有这个习惯，以后可以试试。红兔欧的芳应用程序被称为Gfit。可以说Gfit是这台跑步机的***。虽然市场上的一些跑步机也可以连接到手机上，但APP仅用于上传和保存锻炼记录，以方便用户分享朋友圈或其他东西。然而，Gfit的卖点是内置了许多锻炼课程。连接跑步机后，跑步机可根据课程内容自动控制坡度和速度。由于许多课程需要心率间隔，当用户的心率超过规定的间隔时，跑步机会自动调节速度。
如果你想跑到底，永远跑下去，你必须有很强的自律精神，而不是买一个好的跑步机和一张健身卡。没有自律精神，一个人不可能一直鞭策自己。购买跑步机只能是一个冲动的想法！这不是真的。另一个漂亮的女人把她买的跑步机挂在二手平台上。换手的原因是她不能坚持锻炼，而且累得跑不动了。此外，特别说明95%的新旧都是新的，小红觉得它们一定比95%还新，因为大多数人会知道用了两个星期到一个月左右后是否还能坚持跑步。如何坚持枯燥的跑步已经成为一个世纪的难题。十多年来，不同的制造商使用了许多不同的方法来解决机器运转的无聊问题，但***终都失败了。***后，他们认为跑步取决于他们自己的内部因素，而不是工具。