在谈到跑步机的好处之前，西格认为有必要谈谈跑步的好处。作为人类***常见的运动之一（没有人），跑步是一种非常有效的锻炼运动。可以说跑步是一项适合所有年龄段的运动。人们可以通过跑步消耗大量的能量，从而达到健康。我们先来谈谈跑步的好处，然后谈谈跑步机的好处。
跑步的好处1，******
许多人不相信跑步可以***，因为你不坚持。另外，你运行的方式是错误的。如果你每天可以慢跑约40分钟，你可以获得更好的脂肪效果。三个月后，你***可以看到效果。如果你继续跑一年，这种变化将是惊人的。坚持跑步，将继续提高我们的肌肉力量，同时加快基础新陈代谢，加速***，越到达背部，你会发现越容易瘦下来，还要达到效果美容塑造。
膝盖受伤的原因：
1.运行平台的减震存在问题。
2，超重
3，跑步姿势错误
4，跑带不够紧，造成过大的膝盖压力
5，跑步鞋普通
以上几点是造成膝盖受伤的原因，因此对具体问题进行了分析，但是我听说您说您的跑步机不是因为旧，而是因为它损坏了。加快保修期，否则请不要运行。
如果跑步机有任何问题，不仅是上膝盖的问题，也是主要的安全隐患。
膝盖受伤的大部分是姿势和肌肉太弱的问题。
可以增加一些腿部的训练，以增加膝盖附近的肌肉而不会受伤。
跑步姿势与膝盖受伤之间存在密切的关系。另外，如果跑步机太坚固，则表明跑步机的稳定性不够。它已经缺乏安全性，因此不建议在其上运行。
1如何补水？
在跑步过程中大口喝水，或者再渴也要坚持到跑步也结束都不恰当。
跑步过程中准备点温水，在口渴的时候小口补充一点水分，才是正确做法。
2专一于跑步？
要想坚持跑步，需要做的不止跑步一项运动。拉伸、力量训练都是必不可少的。否则会导致健康问题，guzhe也是有可能的哦。
3晨跑该吃什么？
晨跑之前该不该吃东西，取决你的身体状态和晨跑强度。如果需要进食，选择新鲜食物，这样能减少跑步引起胃部不适的可能性。
4野心配的上实力吗？
有士气是好事，但是想一步登天就是你的不对了。跑步更是长期积累的过程。想要变成别人嘴里的标杆，除了慢慢累积没有别的办法。
5买跑鞋真不是乱花钱
别总穿着一双鞋跑步！鞋也会“死”的。跑鞋穿久了，会在一些细节上发生变化，很可能导致受伤。
6速度不是一切
日常跑步，小步幅、可坚持才是重要的，配速反而是其次。小步幅能降低每跑一步中的用力强度，给身体带来更大的舒适度。
7直视前方
在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头,盯着前面的事物给自己动力:我要跑到那里,我要去到哪里。左顾右盼不仅会影响效率,还会让你的心情变得更加糟糕,越跑越失去动力。