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耐力训练

许多人不习惯跑步机上的耐力训练，主要有两个原因。一是他们害怕跑很长一段距离会损伤膝盖。另一个是长期保持单调的训练环境和高度的注意力相对较难。

但是跑步机耐力训练也有它的优点。

跑步机耐力训练的优点是，无论是稳定的速度匹配训练还是渐进的速度匹配训练，都可以***控制不同速度调节的需求。

跑步机训练不如公路跑步有效？

跑步的朋友认为跑步机的训练效果不如在路上跑步。大多数人谈论跑步机，因为它是由履带驱动的。只要跑步者在爬行者的力量下抬起他的后腿，他就可以继续原地跑。与平静的跑步相比，它具有更小的推动力，所以跑步会更省力。

然而，这个问题只能通过在跑步过程中稍微增加跑步机的倾斜度来解决。一些研究表明，将跑步机的坡度增加1%基本上可以完全模拟在公路上跑步时的情况，即弥补室内跑步时缺乏风阻力，以及在跑步机上跑步时跑步姿势没有“摔倒”的情况。

因此，一个人不能用一根棍子打跑步机。

选择二手跑步机不值得。这在理论上是可行的，但在实践中主要是不利的。因此，仍然建议每个人都买一台新的跑步机，并选择一台可靠的，起价约3000元，或更好的4500元。毕竟，家庭健身器材专卖，你没有做一些跑步练习，但是你不会去注意它们。

***近的疫情严重影响了物流，跑步机的销量也有所增加。工厂不能在新年期间跟上生产，导致许多产品不能立即交付。选择两台入门级跑步机，它们应该是交货更快、产品更好的机器，供您参考。

5.有好的减震系统吗

没有好的减震系统会对膝关节产生很大的影响。常见的减震系统主要分为硅酮减震、悬架减震和弹簧减震。

硅胶减震:这种方法可以大大分散跑步机跑步板对***的背部冲击力，有效保护脚踝和膝关节。

悬挂减震:一般由弹性元件、减震器和导向件组成。除了保护功能外，它还能提高跑步的节奏，但会产生一定的噪音。

弹簧减震:通过纵向和横向弹簧的组合来优化减震，比其他减震系统多吸收63%的冲击力，从而大大减少伤害。