第二个问题主要是自用的问题。这个问题也可以解决，即适应跑步机训练。
不经常使用跑步机的跑步者在开始使用跑步机时会感到不舒服，并且他们的跑步姿势相对僵硬。这主要是由于跑步机和我们日常的跑步方式不同。
跑步的朋友可以在跑步机上慢慢走3-5分钟，以适应在跑步机上跑步的感觉，然后慢慢加速，待身体适应后开始训练。
当然，可以通过增加较低的坡度、缩短着陆距离和产生坡度来提高着陆效率，这也是防止膝关节损伤的有效方法。
也就是说，选择正确的跑步机并掌握正确的使用方法可以完全避免跑步机造成的膝关节损伤。
跑步机跑步中的错误
误区1:跑得快而不热身。
一开始跑得快，首先很容易对自己造成伤害，如膝关节和踝关节、肌肉拉伤、头晕等。其次，跑得这么快，商丘跑步机，运动员可能还没有找到自己的目标。在踏上跑步机之后，你应该从慢走和慢跑开始，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。跑步机也应该逐渐减速，以避免眩晕。误区二:跑得太久
运行时间是不同的，因为他们设定了不同的目标。除非有人有特殊需求，比如***近的马拉松，否则跑步者可以在跑步机上改善心肺功能训练。一般运行时间需要达到两个小时以上。
对于一般训练，跑步时间应该是30-50分钟左右。脂肪是根据***的代谢功能转化的。不到30分钟，***内的糖被消耗掉，30-60分钟，***内的脂肪被消耗掉；超过60分钟，***将消耗蛋白质。如果是肌肉增强，跑步时间一般为30分钟左右。肌肉增强需要良好的肌肉代谢功能，以及心肺功能作为支持。同时，商业跑步机多少钱，它可以帮助我们消耗皮下脂肪，家用跑步机价格，获得更清晰的肌肉线条。"
跑步机和户外跑步有什么区别？
1.在跑步机上跑步是一种被动运动，而在户外跑步是一种主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么身体必须以这个速度驱动(尽管在同一个地方，它仍然需要***相应的体力)。户外是不同的。要达到这个速度，你必须张开双腿，摆动双手，向前移动身体。
2.因为跑步机受跑步区域的限制，它只能提高速度，不敢扩大步幅。因此，常见的跑步姿势是四肢频繁摆动，但幅度小，踏板不够。另一方面，商业跑步机，当在公路上跑步时，身体会轻微地向前移动，脚跟踏板会受力，脚趾会向前移动，步幅会增加。
3.与跑道相比，跑步机使用得更多，会加速，但不会获得足够的步幅。尤其是跑得快的时候，跑步机在纠正姿势方面比户外跑步更好。
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