孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。***学街舞
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孙盈舞蹈为您分享:劈叉练习动作
首先可以***行一段的压腿,打开大腿根部的韧带,放松自己的小腿,然后坐在垫子,双脚并拢脚心相对,大腿外侧向外打开,双手向前下压,让头部慢慢靠近地板,随后可以轮换伸展一条腿,接下来就可以进行劈叉动作的练习。***学街舞
V字形拉伸:身体坐地,两腿平方打开成V字形,可以让双脚抵住一面墙,找好自己可以承受的范围。然后坐直上半身,身体左右两边轮替下压,双手可以抓住脚尖尽可能的展开,让胸腔贴近地面,每边持续40秒。跪式拉伸:跪坐在地,然后轮换展开一侧腿向前,保持打开程度,双手放于身体两侧,保持自己的平衡,身体前倾或者着身体下压,没变持续40秒。
孙盈舞蹈为您分享:
什么是舞蹈学习及舞蹈学习法
舞蹈学习------是指舞蹈学生接受、掌握和占有舞蹈知识、技能的过程,它是一种有明确目的和计划的训练活动,也是一种伴随着认识过程的实践活动。舞蹈学习是脑力、体力并重的一种综合性活动。***学街舞
舞蹈学习法------在明确了学习目的、端正了学习态度之后,再解决了学习方法,探索出一套适合自己舞蹈学习特点的学习规律,是提高学习效益的决定性因素。
孙盈舞蹈为您分享:练舞时,4个易受伤高危区!
踝关节
很少有跳舞的人没扭过踝关节的,踝关节是舞蹈中***易发生的急性伤,很多人不知道的是这是会反生的伤。一级指微裂或韧带过度拉伸,二级的裂纹严重些,同时伴有清脆的声音,还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。***学街舞
***训练:
标准“RICE”法:休息、冰敷、绷带施压、抬高。
如果进行***训练后,脚踝还是无力、疼痛或肿胀,就需要进行***,这样可以更快更好地***。