孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。中国舞训练班
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孙盈舞蹈为您分享：练舞时4个高危区
肌肉
肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷、缺乏弹性而引起的。很多人在练舞时腰背格外容易拉伤。
腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷，或者是因为出汗，体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。中国舞训练班
***训练：
对受伤的肌肉，通过休养加循序渐进的拉伸计划来***，而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。
为了防止肌肉痉挛，一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动，使身体完全伸展。
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用嘴练舞：交流也能取得真经
和别人聊天也是一种练舞的方式。大家跟不同的老师上课，聚到一起聊一聊，就可博采众长，达到触类旁通的效果。
即便跟同一个老师上课，很可能别人说到的东西正好是你没注意到的。中国舞训练班
感觉迷茫困惑的时候，不妨多问问别人对你舞蹈的看法。很可能简单的几个字就能令你茅塞顿开。但要切记，想把舞跳好，实练为主，才能切实提高舞艺。
孙盈舞蹈为您分享：爵士舞姿态训练方法
方法（1）训练基本站姿。基本站姿就是我们课上经常做的脚位练习，站一位即可。但是要注意的是，如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的，它在静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。
（2）我们还可以通过简单的一位半蹲（demi plie）训练支撑腿。每完成一次动作时，都要尽量把身体各个部位的动作都做到位，站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时，两条腿用力一定均衡，这样两腿的发展才会对称，两侧胯的高度才会一样。
（3）单腿支撑的练习我们可以先从点地练起（动力腿分别于三个方向做点地的动作），主力腿单腿蹲起(battement fondu)，每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些，这需要我们的主力推尽力向下踩，跨才能被推起来，只有主力腿站得高站得稳，动力腿的动作才能完成好。
