孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。少儿街舞培训学校
龙腾校区:金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼
江北校区:金华市婺江西路28号时代商务中心3楼
万达校区:金华市万达金街115号
浦江校区:浦江县环城南路191号
孙盈舞蹈为您分享:劈叉练习动作
首先可以***行一段的压腿,打开大腿根部的韧带,放松自己的小腿,然后坐在垫子,双脚并拢脚心相对,大腿外侧向外打开,双手向前下压,让头部慢慢靠近地板,随后可以轮换伸展一条腿,接下来就可以进行劈叉动作的练习。少儿街舞培训学校
V字形拉伸:身体坐地,两腿平方打开成V字形,可以让双脚抵住一面墙,找好自己可以承受的范围。然后坐直上半身,身体左右两边轮替下压,双手可以抓住脚尖尽可能的展开,让胸腔贴近地面,每边持续40秒。跪式拉伸:跪坐在地,然后轮换展开一侧腿向前,保持打开程度,双手放于身体两侧,保持自己的平衡,身体前倾或者着身体下压,没变持续40秒。
孙盈舞蹈为您分享:练舞时4个高危区
肌肉
肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷、缺乏弹性而引起的。很多人在练舞时腰背格外容易拉伤。
腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷,或者是因为出汗,体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。少儿街舞培训学校
***训练:
对受伤的肌肉,通过休养加循序渐进的拉伸计划来***,而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。
为了防止肌肉痉挛,一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动,使身体完全伸展。
孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。
孙盈舞蹈为您分享:中国民间舞蹈主要的特征
(1)载歌载舞
我国的民间艺术自古以来就有载歌载舞的传统,如汉族北方的秧歌,南方的“采茶灯”、“花灯”,满族的“莽式”,维吾尔族的“麦西来普”,藏族的“”,这些都是载歌载舞的民间舞蹈。
(2)利用***歌而舞之
这些***有:手绢、扇子、花绸、头上戴的帽子、面具、腰里绑的腰鼓、腰铃、脚踏的高跷,以及各种***如:伞、灯、剑、棍等。
(3)形象鲜明、情节生动
我国的民族舞蹈一般都以一个故事为依据,舞蹈刻划的人物形象生动,活灵活现。
(4)自娱与表演的统一
在我国民间舞蹈中有一个很突出的特征,表演者同时也是一个自娱者,既是观众又是演员。看到高兴时,自己也可以上去跳一阵,舞一下。