在跑步机上跑步的人知道真相:跑步过程会导致运动损伤，尤其是膝盖、脚踝和小腿的损伤。当然，所有的跑步机都宣传它们具有减震功能，可以避免运动损伤，但是很少有跑步机能有效地减震和保护运动关节，尤其是那些扁平的、折叠的、在设计产品时没有考虑减震的跑步机。也有许多跑步机使用各种野蛮的减震方法，如添加各种弹簧或随意安装塑料气囊。弹簧减震的反弹力度足以造成二次伤害和更严重的伤害，从而造成不必要的伤害。
常见错误有
1.不要热身
在踏车前应该做热身活动，否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度，使它们变得更柔软。踏上跑步机后，你应该从“动态”热身开始，比如慢走和慢跑，并逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。
2.速度设置太快
要使用跑步机，首先必须了解自己的锻炼极限。如果体力跟不上设定的速度，很容易摔倒，因为速度跟不上设定的速度。这是“新手”遇到的常见问题。3.过度锻炼
跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼的目的来确定。慢跑超过半小时将消耗超过一小时的脂肪和蛋白质。因此，如果目标是***，锻炼时间不应太短或太长，40分钟是合适的。
跑步机由于每个人的跑步目的、跑步习惯和消费偏好不同，不同的消费者对购买跑步机的具体要求也有一定的差异，但总的来说，消费者在购买国产跑步机时应注意以下几点:
(1)电机:运行是否平稳，无震耳欲聋的噪音。
(2)跑步带:速度设定后，跑步带是否稳定运行，注意是否有不连续、打滑或偏离中心。
(3)跑步区域:是否有足够的空间进行跑步，表面是否坚实灵活。
(4)控制空间:功能使用是否恰当，操作是否方便。