？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼心脏，嘴会先咨询体育******。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度***应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好***工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。特别是在准备活动期间，***应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不必要的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
速度训练
常见的速度训练包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练、重复训练和其他类型的训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习，但事实上，跑步机也可以做这些练习。
通常，跑步机用于速度训练。注意:
1.确定你的目标步速并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)？
2.确定间隔时间，因为跑步机不是在变速过程中即时产生的，并且需要几秒钟的短变速时间，所以需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。
3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要良好的适应性，尤其是当跑步机的速度发生变化时，身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度，这样才能更好地帮助训练。
提示:跑步机速度训练是在掌握跑步机使用方法和适应各种目标速度的情况下，从简单的适应性速度训练开始。熟练之后，将进行一些更复杂的速度训练以避免受伤。不要盲目地试图造成不必要的伤害。
大屏幕可以看电视剧和听歌曲。
***和阿里，***************************************************阿里******阿里*********阿里*********************************埃尔用我母亲的话来说，它看了1-2个小时的电视没有感觉。上个周末，当我回家时，我看见妈妈边走边听《酒醉的蝴蝶》，边哼着歌。我不会告诉每个人我父亲和我那天做了午饭。质量好，***力量强
跑步机不是消耗品，所以质量和稳定性尤为重要。当我检查数据时，我发现极低频振荡器是由优质钢制成的。它还采用全自动焊接技术和激光切割技术来稳定质量。还有良好的***服务。跑步机到达后，我正在工作，我的主人来安装它。我仔细地教我的父母如何使用它。结果，当我离开的时候，我妈妈非常热情地让人们买一些自己做的杂粮面条.我的主人不想要它.