大东区瑜伽|星月瑜伽|瑜伽培训

***DV，做自己的教练

将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到***的指导。

水果当零食，补充VC

水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”，比如富含***C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，阿斯汤伽瑜伽，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

如何把这个意识带到体式练习中？

下斜方肌启动让肩胛骨内收下沉比较容易找到感觉，但是启动前锯肌扩展胸腔需要更多的练习。有个简单的方法，现在坐山式和山式中找到前锯肌启动扩张胸腔的感觉。

学会启动这块肌肉之后，再用它帮助扩张胸腔同时肩膀远离耳朵。先在双手上举式中试试，接着在下犬式中运用。

星月瑜伽是一所专注于瑜伽教学、提供会员私人一对一课程服务及小班授课的瑜伽会所。同时我们也是致力于***瑜伽老师的培训与输出为一体的瑜伽文化传播媒介。

尽可能地贴近自然

你的瑜伽服应该是柔软舒适的，材质是天然纤维织物，这样会比较吸汗和透气，大东区瑜伽，如果条件允许的话，瑜伽课程，你还可以脱掉鞋袜，赤脚练习，瑜伽培训，这样会让你更好地放松。你还可以带着你的瑜伽垫去到室外，找一个风景宜人的场所，全身心地融入大自然的环境中，享受瑜伽给心灵和身体带来平静。

星月瑜伽是一所专注于瑜伽教学、提供会员私人一对一课程服务及小班授课的瑜伽会所。同时我们也是致力于***瑜伽老师的培训与输出为一体的瑜伽文化传播媒介。