跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，也是目前家庭健身器材中简单的嘴，是家庭健身器材中嘴的佳选择。1965年，北欧芬兰坦塔里产下了di，一种世界上的家用跑步机。设计师根据速度传送带的原理对其进行了修改。1969年，一种用于心率训练的***di跑步机诞生了。在跑步机上安装心率监测器是世界上的一大创新，为未来健身器材的发展指明了方向。心率是醉在运动中状态的良好指标。在欧美，监测心率、合理控制自己的运动强度和科学健身已经成为非常流行的概念，心率健身也成为非常重要的健身指标。
？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼心脏，嘴会先咨询体育******。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度***应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好***工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。特别是在准备活动期间，***应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不必要的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
就中***庭的家庭状况而言，建造家庭健身房似乎不太现实。然而，中国也有家庭健身房的业主，但规模不同。然而，跑步机必须由寿来选择，无论规模如何。为什么？首先，从运动学的角度来看，跑步热身是基础，也是常见的开放式热身方式。其次，你是想做有氧运动还是力量训练与跑步切相关。有氧运动说得不多。力量训练通常需要跑步机来热身和放松。力量训练前后跑一段时间对肌肉生长和身体放松至关重要。后，所有健身器材跑步机***锻炼效果都是醉好的，对于健身跑步机来说是醉好的选择。