如何把这个意识带到体式练习中？
下斜方肌启动让肩胛骨内收下沉比较容易找到感觉，但是启动前锯肌扩展胸腔需要更多的练习。有个简单的方法，现在坐山式和山式中找到前锯肌启动扩张胸腔的感觉。
学会启动这块肌肉之后，再用它帮助扩张胸腔同时肩膀远离耳朵。先在双手上举式中试试，接着在下犬式中运用。
星月瑜伽是一所专注于瑜伽教学、提供会员私人一对一课程服务及小班授课的瑜伽会所。同时我们也是致力于***瑜伽老师的培训与输出为一体的瑜伽文化传播媒介。
孕妇瑜伽包括哪些内容
孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同，沈阳瑜伽***会馆，孕妇瑜伽需要静下心去练习。孕妇在练习瑜伽时，主要是强化腹部和腰部的力量，为以后的顺利生产做准备。在练习时，孕妇还要***增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。针对这些练习的要点，孕妇瑜伽的训练内容主要包括以下几个方面：
1.静心练习瑜伽。
2.强化练习呼吸。
3.保持心情愉悦。
4.加强腰腹部肌肉练习。
5.养成规律的饮食习惯。
练习瑜伽的时候不要紧张，不要害怕在众人面前做体式，更不要有什么心理压力——练习而已嘛，又不是上战场，做一些高难度的动作，更要集中精神，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，沈阳瑜伽教练培训，有意识的控制肌肉，沈阳瑜伽，释放压力。
瑜伽并没有高高的门槛，也并不是***的运动，沈阳瑜伽***会所，今年12月1日瑜伽还被列为人类非物质文化遗产。
教科文***评价说：“瑜伽的诞生，是被用于帮助个人实现自我，缓解他们经历的各种痛苦，并帮助达到一种解脱状态。不分老少都在练习，它也跨越了性别、***和***的界限。”
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