户外跑步
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优势:
户外跑步是人类原始的锻炼方式。只要你穿上跑鞋走出家门，你就可以开始跑步了。户外跑步可以跑到不同的地方，这很容易让你获得新鲜的感觉和满足感，但也能感觉到你已经跑了多长时间，尤其是感觉你越来越接近终点线，这可以继续产生动力。
缺点:
当气温过高或过低，雨雪天气恶劣，夜间室外光线不足，室外治安不好时，室外跑步将受到限制。户外跑步容易摔倒、扭曲，甚至造成更严重的伤害。
？跑步机？
跑步机配有缓冲垫和其他减震装置。与普通硬地相比，它能减少对身体的冲击，特别适合超重和有膝关节损伤的人。
在跑步机上锻炼不容易造成伤害，对锻炼者的要求是一致的，这有利于锻炼意志。
大约2000元适合体验。
跑步机的成本逐年下降，在这种价格水平下，你可以尽情享受跑步机带来的乐趣，并通过锻炼***。然而，这个价位上重要的问题之一是***故障维护。这些跑步机很容易出故障，并且在销***无法解决，或者一些企业根本不想为此付费。同样令人遗憾的是，消费者没有扔掉这样一个“大物件”。建议2000元的价格区间属于体验阶段，可以理解跑步机是产品的一个雏形，品牌方面也是陶品牌所占据的。与几百元相比，这个价格范围内的产品更成熟，更划算，但仅此而已。
根据使用场景和人群，目前的跑步机可分为三种类型:步行机，家用跑步机和商用跑步机。
步行机小巧紧凑。它占地面积小，马力小，运行有效面积小。因此，它不能运行。单身女性有空的时候在家里散步是非常合适的。不用时，它可以藏在床下。虽然家用跑步机具有跑步功能，但是跑步带的速度和面积都可以满足大多数人的要求，但是对于相对较高和较重的人以及具有较高资格的人来说，家用跑步机的稳定性和舒适性可能会降低。