调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽,也不要在吃饱了以后练习,建议是在进食3小时后再进行练习。不过,在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后建议等30分钟后再进食。
注重冥想和呼吸
有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位,但其实这只是瑜伽里***微小的部分。瑜伽***强调的其实是冥想和呼吸,它给你的身体和心灵带来的益处,沈阳瑜伽教练培养,会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。
也许你从未听说过克里希那玛查雅的名字,然而他影响了甚至可以说发明了你所练习的瑜伽。
无论你练习的是帕塔比·乔伊斯(Pattabhi Jois)的动感活力系列(dynamic series),艾杨格(B.K.S. Iyengar)的顺位,瑜伽教练培养哪家好,英德拉·黛维(Indra Devi)的经典体式,还是维尼瑜伽(Viniyoga)专门的连接体式(vinyasa),你的练习都有着相同的起源:一位一百多年前出生于南印度一个小村庄的身高五英尺二英寸的婆罗门。
在家练习或在会所参加短时间的练习不能将身体的关节彻底活动开,密集型训练每天足时的体能锻炼让身体达到正常过劳状态,瑜伽教练培养谁家好,使身体的关节和韧带达到灵活和柔韧的很大限度,在此基础上进行练习将会很大限度保证对体式的把握,并在很大限度基础上稳定发展。
瑜伽的体式有很多是有训练技巧的,瑜伽教练培养课程,自我练习只能按照CD或书籍的姿势进行模仿,对运动过程的把握不可能详实,无法掌握到难度动作的练习技巧,这对训练进步的速度影响非常大。经验丰富的执教教练传授的很多经验,可以让初涉瑜伽的朋友省去摸索期。
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