瑜伽入门、大东瑜伽、星月瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，塑身瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，大东瑜伽，以达至身心的合一。关于瑜伽的记载***早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽入门，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的***课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽***的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

孕妇瑜伽包括哪些内容

孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同，孕妇瑜伽需要静下心去练习。孕妇在练习瑜伽时，主要是强化腹部和腰部的力量，为以后的顺利生产做准备。在练习时，孕妇还要***增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。针对这些练习的要点，孕妇瑜伽的训练内容主要包括以下几个方面：

1.静心练习瑜伽。

2.强化练习呼吸。

3.保持心情愉悦。

4.加强腰腹部肌肉练习。

5.养成规律的饮食习惯。

调整你的饮食

不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，建议是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，阿斯汤伽瑜伽，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后建议等30分钟后再进食。

注重冥想和呼吸

有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位，但其实这只是瑜伽里***微小的部分。瑜伽***强调的其实是冥想和呼吸，它给你的身体和心灵带来的益处，会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。