肩胛骨内收下沉要启动哪些肌肉？启动下斜方肌向下，拉肩膀远离耳朵，肩胛骨内收向彼此，抵消前锯肌向外拉肩胛骨的力。
当肩胛骨位置稳定之后，此时前锯肌的启动就可以专注用来扩展胸腔。
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瑜伽教导我们要有耐心。瑜伽教我们，一切都是不断变化的。我们可能已经能够接触或脚趾在上周，沈阳瑜伽***，但是今天感觉不可能的。我们可以体验我们的身体发生了惊人的变化在短时间内，瑜伽***中心，只觉得我们进展速度缓慢。在瑜伽和生活中，很快事情很少发生。通常情况下，我们必须要有耐心。瑜伽告诉我们，没有什么是静止的，没必要沮丧或加重，因为随着时间的推移，瑜伽***谁家好，事情总是变化。
帕坦伽利
历史对这位生活在公元2世纪的瑜伽大师的记载非常之少，但是只有下面这样一句话就足以说明他在瑜伽发展的地位：他创作了《瑜伽经》。这本书只有短短的195个章节，但已经确立了瑜伽在印度六派哲学的地位。因为对于瑜伽开创性的、无可替代的贡献，帕坦伽利被后人尊为“瑜伽之祖”。
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