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清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

完全没有接触过瑜伽的初学者不要自己在家里自己练习瑜伽。一是初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，瑜伽教学课程价格，还是有很多地方看不到，瑜伽教学课程价格，比如说背部等，一些动作做得不到位，长期练习可能会造成***或是拉伤，严重的还会患上"瑜伽病"；二是"懒惰"，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，瑜伽教学课程价格，比如说间断一下，瑜伽教学课程，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。

瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善，还可以发觉自己身体里更 深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然， ***本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。