6.保持呼吸
控制呼吸是瑜伽的精华。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用。吸气，先让腹部鼓起，然后是肋骨，***后充满肺部，瑜伽会馆哪里好，然后吐气，用相反的顺序放松肺部、肋骨和腹部。不要太使劲或憋气，瑜伽会馆哪里好，保持平静、稳定的呼吸状态。
7.多抬腿
腿部伸展是很多瑜伽姿势的关键，在家练习瑜伽时，应从腿部开始练习。先做站立的姿势，接着是扭体的，然后做向前弯的姿势，***后做后仰的姿势。按照这个顺序来练习，为手臂、肩膀和脊椎做更大幅度的伸展做好准备。
如果你有晨练习惯，每天清晨4点起床（按***的经络流注***来讲，初学者是5点以后），在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得益处。选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。
完全没有接触过瑜伽的初学者不要自己在家里自己练习瑜伽。一是初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，瑜伽会馆哪里好，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做得不到位，长期练习可能会造成***或是拉伤，严重的还会患上"瑜伽病"；二是"懒惰"，由于没有人监督，于洪瑜伽会馆，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
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