当你刚开始练习时，1个小时可能会让你感觉有些过量。你的瑜伽练习尽可能要简单一 些，这样你就会很容易坚持下去，你可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势。完成练习之后，躺下来做放松姿势(仰尸式——双脚自然张开，瑜伽培训，手臂在身体两侧 放松，掌心向上)，这样放松5分钟。你还可以在两周内重复一套练习。把注意力放在身体的感受上。然后再慢慢增加一些新的姿势，瑜伽培训会馆，并保持姿势的时间更长一点。 随着时间的推移，你会做得越来越好，练习时间可以延长到一个半小时。
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较 “传统”的印度瑜伽，瑜伽培训会所，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它 瑜伽类型更容易。
瑜伽课程往往是相当安静，只有教师的声音，孕妇瑜伽培训，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的，是啊，求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。瑜伽导师也是人，他们都知道，某些姿势可以会令你的身体循环产生一定的气体，进而发出尴尬声音。不要羞涩，不要因此觉得尴尬就再也不来瑜伽教室了。同样的经历相信他们也曾经历过，所以呢，吐吐舌头假装不是你放的就好了。
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