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膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，瑜伽培训会馆，将手臂放于头顶上伸展，瑜伽培训哪家好，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，瑜伽培训课程，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽***方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、***性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽铺巾是很多瑜伽练习者喜欢的瑜伽辅助用具。它的优点是轻便卫生、防滑。练习者可将其铺在瑜伽馆的公用垫子上，以起到吸汗防滑的作用，同时使自己的练习环境更加卫生。做瑜伽冥想时，还可以将其盖在腿上，沈阳瑜伽培训，以起到保暖的作用。瑜伽服饰瑜伽练习者***基本的装备。一身舒适的瑜伽服，可以避免身体的伸展和有意识的呼吸受到限制，并可以帮助放松身心，以更快进入专注而平静的状态。