沈阳瑜伽培训-沈阳瑜伽培训电话-星月瑜伽(推荐商家)

　　孕妇在怀孕的4-6个月内，可以相对增加运动的强度，但是之前和之后运动时间都不宜超过半小时。

我们在跟随老师进行瑜伽练习时，常常听到的一句话，就是： “不要强迫自己，沈阳瑜伽培训会所，做到自己的极限就好。”这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤，同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。瑜伽不是竞技性体育项目，不要求与别人比较，关键是做到你目前的程度。随着身体的感觉，逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的，我们只会按照自己的想法去练习，如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤。

如果没有瑜伽垫，也可以用一般的软垫、毯子等代替。但是太软的垫子或弹簧床等不不适宜使用，沈阳瑜伽培训电话，因为它们会让练习者无法掌握平衡，增加受伤的概率。瑜伽垫每周清洗一次。清洗时用柔软的织物蘸取稀释后的清洁剂轻轻擦拭垫子表面，再用干的棉布将水分吸干，然后将它放在阴凉处的地方。有了拉力带，一些耐力练习你能坚持更久。瑜伽伸展带又称瑜伽绳，沈阳瑜伽培训哪家好，可用于提起脚部或支撑腰部，同时还具有防滑、延长姿势停留时间等功能，能帮助初学者、身体柔软性差者在练习伸展动作时更快上手。若没有瑜伽伸展带，也可用长条毛巾来代替。