如果没有瑜伽垫，也可以用一般的软垫、毯子等代替。但是太软的垫子或弹簧床等不不适宜使用，因为它们会让练习者无法掌握平衡，增加受伤的概率。瑜伽垫每周清洗一次。清洗时用柔软的织物蘸取稀释后的清洁剂轻轻擦拭垫子表面，再用干的棉布将水分吸干，然后将它放在阴凉处的地方。有了拉力带，一些耐力练习你能坚持更久。瑜伽伸展带又称瑜伽绳，可用于提起脚部或支撑腰部，同时还具有防滑、延长姿势停留时间等功能，能帮助初学者、身体柔软性差者在练习伸展动作时更快上手。若没有瑜伽伸展带，也可用长条毛巾来代替。
控制瑜伽训练的次数
如果孕妇一开始就是比较有规律地运动，身体状态比较好的话，那么瑜伽训练只要一周三次就可以了。但是如果之前没有规律地运动，那么孕妇要保证每天训练半小时。
瑜伽训练的次数要根据孕妇自身的身体素质考虑，如果孕妇容易感觉到疲劳的话，那么只要保证每周训练2次就可以了。怀孕期间，女性的运动强度不能太大，瑜伽培训教学，需要把握好强度。如果孕妇瑜伽强度过小，对孕妇的健康起不到作用，强度如果过大的话，有可能伤害自己和孩子。孕妇可以通过测算心率或者讲话来评测是不是训练强度过大了。
4.热身
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，瑜伽培训哪里好，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身 时间应该在5～10分钟，但是注意观察自己身体的感觉比看时间更加重要。如果做的练习强度不大，你可以利用一个姿势来热身，如移动桥式——仰卧屈膝，沈阳瑜伽培训，两脚 分开与髋宽，平放在地上，手臂放松在身体两侧。吸气，瑜伽培训哪家好，让手臂伸展过头部，手掌心向上。然后抬起躯干，肩胛骨保持在地面。吐气，放回手臂和躯干回到开始的姿势。
瑜伽培训哪家好-沈阳瑜伽培训-星月瑜伽-在线咨询(查看)由沈阳市铁西区星月瑜伽馆提供。瑜伽培训哪家好-沈阳瑜伽培训-星月瑜伽-在线咨询(查看)是沈阳市铁西区星月瑜伽馆（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：裴颖。同时本公司（）还是***从事沈阳瑜伽教练培训，沈阳***瑜伽教练培训，沈阳瑜伽教练培训机构的厂家，欢迎来电咨询。
