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瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于***的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏起到很好的牵引作用，沈阳瑜伽培训排名，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的缓解***、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于缓解平日紧张的***、缓解压力。

定时、定量的规律运动，一定能使身材变好；而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽体位法，可促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡***，沈阳瑜伽培训哪里好，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，达到***效果。因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方式比较浅，沈阳瑜伽培训，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢，可以稳定情绪，配合体位法练习，更能促进血液循环。

高温瑜伽（热瑜伽），是在室温42度的情况下完成特定的26个体式动作，配合两种呼吸：喉呼吸和清凉调息，课程大约需要1小时，强度相对较大，会大量出汗，高温下很容易舒展身体，是效果好的一种瑜伽。但高、低血压，心脏病，孕妇，少儿，老年人和眩晕症人群是不适合习练的，而且不适宜天天练，一周2-3次为益。动作要慢，沈阳瑜伽培训哪家好，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。