沈阳瑜伽培训会馆-星月瑜伽(在线咨询)-沈阳瑜伽培训

所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合；瑜伽体式的保持时间，以呼吸次数来计算；瑜伽体式做的是否刚好是你身体极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，***重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体带氧量的情况下进行下一个动作。

只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，沈阳瑜伽培训课程，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，沈阳瑜伽培训会馆，体质的改善也将愈好。运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，沈阳瑜伽培训会所，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进。

体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑“一定要照老师的方法吸气吐气吗？”直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。展开的动作请吸气，沈阳瑜伽培训，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。