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清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，沈阳瑜伽培训电话，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

瑜伽师可以在课前冥想时把手印介绍给学员，有加强注意力作用；还可以把手印加在体位中，通过在***内设立不用的能量流，沈阳瑜伽培训，重新引导这些能量在***内消散，从而达到改变感觉和心情的目的，利于练习修行。瑜伽契合法作用：1、对血糖低调理***非常好；2、契合法具有消除业力的效果，具有增长福业、正气、正能量的作用；3、开启身心智能；4、让***释放情绪，沈阳瑜伽培训哪里好，调理***好心态；5、促使人们心情愉悦，远离痛苦抑郁等精神***。

瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品，它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位；同时还能有效阻隔地面的寒气帮助身体保持热量。一般来说，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。初学者可以选用厚一点的垫子，如6毫米厚的即可；有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。