瑜伽练习中，当要进行某个特定部位的拉伸时，应***行整体性的拉伸活动后再进行特定部位的拉伸，而不是只针对某个特定的部位。比如要进行开髋的练习，应先简单的进行全身的整体拉伸后再，进行开髋的练习。这样做的目的是减小全身肌肉的紧张性，沈阳瑜伽培训课程，提高关节和肢体的灵活性，沈阳瑜伽培训，提高练习效果，减少受伤的概率。练瑜伽，如果要拉伸的肌群或者部位不是健康的，就不要随意拉伸这个部位，沈阳瑜伽培训谁家好，而是要***行修复和***练习，让这个部位***健康后，再进行拉伸。
***是一台非常复杂的机器，是一个由肌肉、关节、***、静脉、动脉、血管巧妙交织而成的网络。要确保各个部位配合良好，远离***并处于工作状态是很困难的。瑜伽科学将影响身心的***分为三类。1、由于忽视或滥用身体造成的***；2、与生俱来的******；3、身体系统的不平衡所引起的***。瑜伽可以缓解以上的***，速度和效果则取决于***的类型、病情的进展、***的体质以及***是否积极配合。
练习体式前，要先学会身体放松，让气血和呼吸与肌体都调和好。***放松，气息和气血就顺畅，肌肉肌体就自然柔顺，没有了僵硬的死力，如此以便练习时能够任意展开；另外，做好心态调整同样重要，以便专注和减少***的障碍。而放松的本身就是一种修身养性的调整，同时，也消除了你日常的紧张、疲劳。放松后，我们的***可以练习收缩。
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