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瑜伽练习中，当要进行某个特定部位的拉伸时，应***行整体性的拉伸活动后再进行特定部位的拉伸，而不是只针对某个特定的部位。比如要进行开髋的练习，应先简单的进行全身的整体拉伸后再，进行开髋的练习。这样做的目的是减小全身肌肉的紧张性，瑜伽培训哪家好，提高关节和肢体的灵活性，提高练习效果，减少受伤的概率。练瑜伽，如果要拉伸的肌群或者部位不是健康的，就不要随意拉伸这个部位，瑜伽培训谁家好，而是要***行修复和***练习，让这个部位***健康后，再进行拉伸。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。更为具体的练习时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。

高温瑜伽（热瑜伽），是在室温42度的情况下完成特定的26个体式动作，配合两种呼吸：喉呼吸和清凉调息，课程大约需要1小时，强度相对较大，会大量出汗，高温下很容易舒展身体，是效果好的一种瑜伽。但高、低血压，沈阳瑜伽培训，心脏病，孕妇，少儿，老年人和眩晕症人群是不适合习练的，而且不适宜天天练，一周2-3次为益。动作要慢，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。