瑜伽拉伸拉伸到肌肉微微紧张即可，当肌肉拉伸至疼痛时，身体会通过牵张反射来抵抗拉伸（一种为防止肌肉、肌腱和关节受到严重损伤而发生的安全防御反应）。牵张反射通过引起肌肉收缩来保护和防止肌肉和肌腱被过度拉伸。所以拉伸时，不要使拉伸程度超过舒适的范围，瑜伽培训，只拉伸肌肉感到紧张即可。瑜伽拉伸并不意味着要产生疼痛，而是应该感到身体舒服、柔韧且有益。
懂得根据自己自身的情况调整练习强度，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，瑜伽培训哪里好，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。感觉难以完成的动作，自己随时停下放松就可以；感觉坚持时间过长，体力不支，一样可以收功；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，瑜伽培训会所，休息到精力***再练，一切都要顺从身体的感受。
运用体式首先要学习***的生理学和***基础辨证学。如今的瑜伽练习，单靠会摆个难度的姿势，瑜伽培训会馆，已经是不够的了。我们要学会运用***，而不是让***去练习体式。懂得***的运用，你基本也就掌握了***到姿势上的奥妙。***的体式运用，不是单纯的一个姿势，也不是体式组合起来有多少，而是懂得***基础的辨证学，运用辨证的道理去运用。
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