定时、定量的规律运动，一定能使身材变好；而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽体位法，沈阳瑜伽培训哪里好，可促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡***，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，达到***效果。因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方式比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢，可以稳定情绪，配合体位法练习，更能促进血液循环。
拉伸前一定要热身，关于热身的重要性，已不言而喻。这是瑜伽拉伸练习的一条规则，但经常被忽视甚至被伽人们去掉，进而出现很多瑜伽之伤，拉伸那些没有进行预热的肌肉就如同拉伸一根干燥的树枝，其结果可能导致其断裂。瑜伽拉伸，不只是将肌肉拉长，而是通过拉伸建立肌肉的弹性。那就是在拉伸的同时，利用交互***的原理，收缩其拮抗肌，沈阳瑜伽培训，比如，在拉伸大腿后侧肌群的时候，就要收缩与其拮抗大腿前侧的肌群，拉伸背部肌群，就要收紧其拮抗进群腹部等。
练瑜伽，每个动作的保持时间是因人而异的，为了改善身体的柔韧性，沈阳瑜伽培训电话，一般情况下，初学者保持20-30秒即可，瑜伽老鸟以及相关的***伽人，可以拉伸30-60秒，甚至更长的时间。而对于***身体亚健康***的人，需要根据个体情况，可以从5秒开始，沈阳瑜伽培训谁家好，循序渐进的增加保持时间。很多伽人在瑜伽练习时，因为身体条件的限制，会不自主的屏住呼吸，以增加拉伸的弧度。
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