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拉伸前一定要热身，关于热身的重要性，已不言而喻。这是瑜伽拉伸练习的一条规则，但经常被忽视甚至被伽人们去掉，进而出现很多瑜伽之伤，拉伸那些没有进行预热的肌肉就如同拉伸一根干燥的树枝，其结果可能导致其断裂。瑜伽拉伸，不只是将肌肉拉长，而是通过拉伸建立肌肉的弹性。那就是在拉伸的同时，利用交互***的原理，瑜伽培训会馆，收缩其拮抗肌，比如，在拉伸大腿后侧肌群的时候，就要收缩与其拮抗大腿前侧的肌群，拉伸背部肌群，就要收紧其拮抗进群腹部等。

瑜伽的所有动作，都是以自己的本能知觉作为基础，它的练习不需要难度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断练习，然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下，发展到积极的身体形态，***后，才能达到自觉化的个体行为阶段。从初期的学体式，到刻意的摆体式，进展到练习体式，沈阳瑜伽培训，如今该是如何运用体式的练习了。

懂得根据自己自身的情况调整练习强度，瑜伽培训课程，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。感觉难以完成的动作，自己随时停下放松就可以；感觉坚持时间过长，瑜伽培训哪里好，体力不支，一样可以收功；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力***再练，一切都要顺从身体的感受。