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练习倒立前，先会活动下***吧，别急着去倒立哦。瑜伽体式的目的意义是***由定到动的一个空间拓展，这个空间可大可小，任你在自己身体条件允许的范围内，自由自在地发挥；在保持快乐和自然心态的背景下，你可以找到自己的身体动和静之间的空间，让自我把二者相互统一协调起来。在瑜伽练习中，练习者首先要战胜的是自我本身的障碍。

瑜伽拉伸时重视目标肌群的拉伸很重要，但这并不意味着其他的肌群被忽视或者不重要，相反，当瑜伽拉伸的目标肌群无法继续延展，拉伸与其对抗的肌群或者相关的肌群，瑜伽培训会所，反而会有意想不到的效果。只有所有的肌群达到平衡，身体才会呈现出好的状态。肌肉是在放松和休息中变得强壮有弹性，而不是在力竭时，轻柔缓慢的拉伸可促使肌肉放松，使拉伸的效果和益处更加显著，而不是在疼痛中获得延展，如果瑜伽拉伸超过一定的限度，瑜伽培训哪里好，产生疼痛，这样的拉伸不仅没有效果，反而会导致受伤。

瑜伽不仅能健身，还能帮你获得圆满的人生。瑜伽先教会你爱自己，教你做积极乐观的人，瑜伽培训，让你有很好的气场，吸引很多人爱你，喜欢你！修心之旅是寂寞的，瑜伽培训课程，我们要按瑜伽的方法修心，既然瑜伽存在5000年，它一定有智慧的方法帮你。圣人说：大道至简，要信，那是顿悟后的真理！都是简单到寂寞，然后智慧在寂寞里开出空灵的梵花。