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有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，沈阳瑜伽培训，加上身体热身和修复，每天好练习两个小时就可以了，是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，沈阳瑜伽培训哪家好，***的各项机能正在慢慢***，是练习瑜伽的好时间。但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，沈阳瑜伽培训谁家好，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

瑜伽拉伸时重视目标肌群的拉伸很重要，但这并不意味着其他的肌群被忽视或者不重要，相反，当瑜伽拉伸的目标肌群无法继续延展，拉伸与其对抗的肌群或者相关的肌群，反而会有意想不到的效果。只有所有的肌群达到平衡，身体才会呈现出好的状态。肌肉是在放松和休息中变得强壮有弹性，而不是在力竭时，轻柔缓慢的拉伸可促使肌肉放松，使拉伸的效果和益处更加显著，而不是在疼痛中获得延展，如果瑜伽拉伸超过一定的限度，产生疼痛，这样的拉伸不仅没有效果，反而会导致受伤。

瑜伽练习中，当要进行某个特定部位的拉伸时，应***行整体性的拉伸活动后再进行特定部位的拉伸，沈阳瑜伽培训电话，而不是只针对某个特定的部位。比如要进行开髋的练习，应先简单的进行全身的整体拉伸后再，进行开髋的练习。这样做的目的是减小全身肌肉的紧张性，提高关节和肢体的灵活性，提高练习效果，减少受伤的概率。练瑜伽，如果要拉伸的肌群或者部位不是健康的，就不要随意拉伸这个部位，而是要***行修复和***练习，让这个部位***健康后，再进行拉伸。