练瑜伽，每个动作的保持时间是因人而异的，为了改善身体的柔韧性，一般情况下，初学者保持20-30秒即可，瑜伽老鸟以及相关的***伽人，可以拉伸30-60秒，甚至更长的时间。而对于***身体亚健康***的人，需要根据个体情况，可以从5秒开始，瑜伽教练培训会馆，循序渐进的增加保持时间。很多伽人在瑜伽练习时，因为身体条件的限制，会不自主的屏住呼吸，以增加拉伸的弧度。
从瑜伽体式练习本身的基本特点来看，形正体松、呼吸自然、身心放松是练习的基本要求，人在这种特殊的身体状态和心理状态下进行健身锻炼，有助于提高观察力、注意力、***和思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡，十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡。瑜伽体式练习对人的情绪调节能力，有着十分良好的影响。
拉伸前一定要热身，关于热身的重要性，瑜伽教练培训会馆哪里好，已不言而喻。这是瑜伽拉伸练习的一条规则，但经常被忽视甚至被伽人们去掉，进而出现很多瑜伽之伤，瑜伽教练培训会馆谁家好，拉伸那些没有进行预热的肌肉就如同拉伸一根干燥的树枝，其结果可能导致其断裂。瑜伽拉伸，不只是将肌肉拉长，而是通过拉伸建立肌肉的弹性。那就是在拉伸的同时，利用交互***的原理，收缩其拮抗肌，比如，在拉伸大腿后侧肌群的时候，就要收缩与其拮抗大腿前侧的肌群，拉伸背部肌群，就要收紧其拮抗进群腹部等。
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