初级瑜伽教练培训-国际职业技能值得信赖-初级瑜伽教练培训班

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饮食:如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，初级瑜伽教练培训班，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒。瑜伽练习结束1小时后进食。吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，初级瑜伽教练培训，排气、排便增加属于正常现象。

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为了实现"对心的控制"，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为"八支行法"。这些功法是:

1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，初级瑜伽教练培训哪里学，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。

2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则，包括

(1)清净(对身体和食物的清净，为"外净";对内心污浊的清净，为"内净")

(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)

(4)读诵(学习经典、念诵圣音--唵"Om")

(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。

3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。

4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

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昆达利尼瑜伽

又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完整的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力，同时保持青春，美丽健康。通过昆达利尼瑜珈，初级瑜伽教练培训学费， 昆达利尼沿着脊椎骨提升， 通过人体裹的八个能量中心， 让每个能量中心平衡， 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统， 系统和每个细胞核得以激。因此，练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上， 心灵上的变化和强化， 都比一般的瑜珈来得快。