学习健身教练培训学费-国际职业技能正规教学

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饮食:如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒。瑜伽练习结束1小时后进食。吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、***增加属于正常现象。

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阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，学习健身教练培训学费，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，学习健身教练培训价格，中间有大量的体位姿势练习，***后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美***很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作"力量瑜伽"。国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。

一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

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衣着:练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，学习健身教练培训机构，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

***:练瑜伽当然以使用***的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，图木舒克学习健身教练培训，如果您没有***的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些***来辅助练习某些姿势，可用的***如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿势都可使用相应的***，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿势传达给身体的感觉。