瑜伽培训入门-星月瑜伽-承诺守信-沈阳瑜伽培训

静坐方法：时间：初练时，瑜伽培训教学，早晚人声寂静为好；功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。准备：空气畅通，备凳或床，平缓为宜。坐姿：单跏趺、双跏趺（打座）均可。左手放在右手下，沈阳瑜伽培训，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，瑜伽培训谁家好，背勿靠壁。呼吸须细长深远，用意引入脐下，出入绵缓，忌急促或发声。凝心：静坐，注意脐下，脑中只有一个“空”字，使心息相依，瑜伽培训入门，逐渐不觉有手、有身、有我，从此进入心息两忘境界，即为入定。

所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合；瑜伽体式的保持时间，以呼吸次数来计算；瑜伽体式做的是否刚好是你身体极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，***重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体带氧量的情况下进行下一个动作。

瑜伽不仅能健身，还能帮你获得圆满的人生。瑜伽先教会你爱自己，教你做积极乐观的人，让你有很好的气场，吸引很多人爱你，喜欢你！修心之旅是寂寞的，我们要按瑜伽的方法修心，既然瑜伽存在5000年，它一定有智慧的方法帮你。圣人说：大道至简，要信，那是顿悟后的真理！都是简单到寂寞，然后智慧在寂寞里开出空灵的梵花。