体侧屈
腹内斜肌，腹外斜肌
两脚约与肩同宽，向一侧倾斜时，尽量避免前倾或后倾。屈曲腰椎时要保持胸椎和颈部的中立位，屈曲至腹斜肌拉伸至***快程度且无不适感时为止。
为什么现在越来越多的人加入到了健身的行列？还不是因为经过肌肉训练，会打造出更加完肌肉线条，让人在相同重量下，看上去会更有型！
除了视觉上带来的美感外，肌肉训练对我们的身体也是好处多多，现在就让我们来详细了解一下吧~
1
增进肌力和肌耐力
高强度的肌肉训练，可以有效地提升肌力；中等强度的肌肉训练，可以有效地提升肌肉的瞬间爆发力；而低强度的肌肉训练，则可以有效地提升肌耐力。
2
减少肥胖
肥胖会减缓新陈代谢，而肌肉训练能够加快新陈代谢，从而减少***中脂肪的含量。
3
提升运动能力
正确的肌肉训练，不仅能提升肌肉***传导功能，还能提高身体的柔韧度与速度，更能够有效地促进身体机能的发挥，从而提升身体的运动能力。
4
减少损伤和疼痛
长时间的伏案工作会导致肌肉酸痛。如果定期进行颈、背部的肌肉训练，能有效地缓解肌肉力量不足、肌肉劳损以及******和腰椎***的困扰。