相同的道理，肌肉量一样看起来可能也很不一样，例如你都只练局部，***常见的就是只练上半身（男生）或是只练下半身与腹部（女生）
这样你的肌肉量也许测出来的跟别人一样，但由于都集中在特定地方，所以整体看起来也会落差很大
体脂肪与***
再来是***的问题，有些人的体脂肪分布很均匀，所以体脂率不用很低就有明显肌肉线条，有些人则是容易集中在某些部位，所以即使体脂率低，腹肌也不明显
事实上这非常常见，比你想像中来的更多，肌肉也是一样，有些人的某些部位成长的比较慢
例如你可能在健身房看到一个男人上半身很壮，下半身围度很一般，但是他腿部其实只是成长较其他部位慢，他一样经常训练，而且力量非常的大，比较常见的是三角肌与腹肌成长的比较慢，这也会影响整体的体态
体脂肪和水份
***后是水份的问题，许多人会在拍照片之前，为了线条看起来更清楚，让皮肤与肌肉靠得更紧密，都会***行脱水的动作
也就是说，一样的体脂肪率与肌肉量，脱水与不脱水看起来也是落差很大，但除了一些选手级的人，或是健身狂热者，应该不会有人经常保持在这种状态，毕竟对身体也很伤
所以即使选手也不一定会经常保持低体脂或脱水的状态，通常是赛前或是拍照前才会***脱水。
当然这边我们就不谈修图的部份了，这个现代人应该都很熟，所以无需解释。
肌肉的作用型态总括可以分为三种：向心收缩、离心收缩与等长收缩。这篇文章我们会针对肌肉作用型态、Ⅰ型及Ⅱ型的差异，和为何肌肥大需要增加离心阶段时间进行解说。
肌肉的三种作用型态
肌肉的作用型态有三种：
向心收缩（Concentric action）：发生在肌肉收缩力量大于外在负荷的阻抗力量时，例如进行手臂训练二头弯举时，将重量举起到完成的阶段。
离心收缩（Eccentric action）：发生在肌肉收缩的力量小于外在负荷的阻抗力量，肌肉被拉长。例如进行手臂训练二头弯举时，缓慢且稳定向下放下重量的阶段。
等长收缩（Isometric action）：肌肉收缩力量等于外在负荷的阻抗力量时，且肌肉长度维持不变。像是棒式肘撑，或是进行手臂训练二头弯举时，动作停止不动，但屈肘肌群所产生的力量与杠铃的负荷维持平衡。
什么是Ⅰ型肌纤维、Ⅱ型肌纤维？
Ⅰ型肌纤维也称为「慢缩肌」，具有不易疲劳的特性，特点是有大量的粒线体、有氧酵素及较高的微血管浓度，像是长跑项目运动员的肌肉组成Ⅰ型肌纤维，就占有很高的比重。
那什么是Ⅱ型肌纤维呢？Ⅱ型肌纤维也称为「快缩肌」，可分为Ⅱa与Ⅱb，快缩肌纤维比慢缩肌纤维能够产生更大的力量，特别是产生高速度的肌肉作用。像是短跑、跳高项目运动员的肌肉组成中，Ⅱ型肌纤维就占有很高的比重。（延伸阅读：运动员肌力训练指南，***『重量训练』与运动表现的关系）
想靠重训增加肌肉量来提高基础代谢率，需要花多少时间？
确实透过重量的刺激，身体会产生适应性，进而造成肌肉量增加和提高基础代谢率。不过其中有一个需要解答的问题，达到这目的需要多久时间？
在开始训练前，我们都会询问学生有没有个人运动目标，***常听到的答案有想减少体脂、改善外观和增加身体肌肉量。有些人会拿出手机指着拿出照片说，我希望可以透过训练拥有有和他／她一样的身材。
选择重量训练是正确的路，但肌肉的合成和生长，至少需要4～6个月的时间。这过程不像「晚餐时间去便利商店，拿了一包冷冻的微波食品，放进微波炉，等50秒，叮！热腾腾的便当就可以吃了」这么简单。
首先你接触重量训练，前两周会觉得好像拿起物品更有力量。没错，你的感觉是对的，但这时候其实你的肌肉量还没增加，是因为重量刺激让你在动作中可以征招更多的肌肉参予，此阶段也称为「***增益」。根据研究，至少要有持续八周的重量训练，这时肌肉量才开始实质增加。
若想要成为在IG或是社交软件上看到的运动型男和美女，相信我，你所看到的图片都是大量时间与努力堆积出来的结果。
如果你想要透过健身增加肌肉量、提高基础代谢率，先对这段路的距离有些概念，你会前进的更顺利。
为什很多人都说肌肉离心收缩阶段，动作要放慢？