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是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢?这是完全没有必要的。实际上,鸡蛋的有益方面是主要的。它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分,并不存在“吃多了不能吸收”的问题。尤其是对于那些**、胆固醇等指标正常的人,多吃点儿鸡蛋没什么问题。
总之,每天吃一个鸡蛋“合适”,但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收”,而是这样做能使饮食的营养更均衡。
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三:杏仁
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关于鸡蛋的吃法 总算找着了
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且是优质蛋白,还含有各种微量营养成分,对**健康大有裨益。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。营养**表示,陕西蔬菜配送多少钱,过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生*****的风险,推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克。美国近年检测发现,鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见,如果吃两个鸡蛋,**所摄入的胆固醇就超量了。这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因,也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。
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